AI 다이어트 고민상담아침 8시, 점심 12시, 오후 간식 4시, 저녁 8시 정도로 먹으면 14시간 금식이 되는거야?

네, 질문자님의 식사 시간이 아침 8시, 점심 12시, 오후 간식 4시, 저녁 8시로 설정된다면, 14시간 금식을 성공적으로 지킬 수 있습니다! 식사 시간을 기준으로 할 때, 저녁 8시부터 다음 날 아침 8시까지 14시간의 공복 상태를 유지하게 되죠.

이 방식은 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에 잘 맞아떨어지며, 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 한 가지 팁을 드리자면, 저녁 식사 후에는 가능한 한 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료로 수분을 섭취하면서 공복을 관리하는 것이 좋습니다.

그리고 만약 프로그램의 진행 상황에 따라 단백질 섭취가 필요하다고 느끼신다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 식사와 함께 준비하는 것도 좋은 생각이에요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 챙길 수 있으니 함께 고려해보세요!