네, 마늘은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다! 마늘은 여러 가지 건강 효능이 있는 식재료로, 항산화 성분과 항염 작용이 있어 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 또한, 마늘은 체중 관리와 대사에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
다만, 마늘 자체가 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하지만, 대부분의 요리에 맛을 더하기 위해 소량 사용되는 경우가 많습니다. 따라서 마늘을 사용할 때는 다른 재료와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.
마늘을 그대로 씹어 먹거나, 요리에 적절히 첨가해서 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 구운 채소에 마늘을 더하거나, 샐러드 드레싱에 마늘을 넣어 맛을 내는 방법도 효과적입니다.
마늘의 소화가 어려운 경우에는 익혀서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이런 점을 염두에 두고 마늘을 활용해 보세요!
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