AI 다이어트 고민상담4일차때 점심 말고 저녁으로 먹고싶은데 탄수화물을 먹어야할까?

네, 스위치온 다이어트 4일차에는 저녁 식사에 탄수화물을 섭취하는 것이 가능한데, 다만 조절이 필요합니다. 4-7일차는 일반식으로 점심에 저탄수화물 식사를 하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 중심의 식사가 권장됩니다.

그러나 만약 저녁에 탄수화물을 포함하고 싶다면, 최대한 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 현미잡곡밥 소량이나 고구마 같은 건강한 탄수화물로 제한하는 것이 이상적입니다. 이를 통해 단백질과 채소를 중심으로 한 저녁 식사를 유지하면서도 약간의 탄수화물을 추가할 수 있습니다.

식사를 하실 때는 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 다양한 채소를 포함하는 것이 중요해요. 적절한 균형이 이루어져야 하며, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것을 잊지 마세요!

추가적으로, 만약 단백질 보충제를 섭취하고 계시다면, 저녁에 단백질 쉐이크를 함께 맞춰 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이는 몸에 필요한 영양소를 충분히 제공하는 데 도움이 될 거예요!