AI 다이어트 고민상담3주차 단식 1번만 해도 돼?

스위치온 다이어트 3주차에 들어갔다면, 주 2회 24시간 단식을 권장합니다. 하지만, 처음 시작하는 경우 초반에 한 번만 단식해도 괜찮습니다. 몸이 적응하는 과정에서 과도한 스트레스를 받지 않도록 천천히 진행하는 것이 중요하니까요.

처음 단식 후에는 본인의 체감이나 신체 반응을 꼭 모니터링하세요. 만약 몸이 가벼워지거나 에너지가 증가하는 느낌이 든다면, 이후에는 2회로 늘리는 것이 좋습니다. 하지만 한 번 단식 후 느낌이 좋지 않거나 자신이 없다면 무리해서 단식할 필요는 없습니다.

또한, 단식하는 날에는 수분을 충분히 섭취하고, 이후 복귀할 때는 영양소가 풍부한 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 이런 기반을 바탕으로 단식의 빈도를 조절해 나가세요.

결국, 단식은 몸을 듣고 반응하는 것이 중요하니, 자신에게 맞는 속도로 진행하는 것이 최선입니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든 질문해 주세요!