AI 다이어트 고민상담나는 저탄수식대신 그냥 한끼를 일반식으로 먹고싶은데 한끼만 일반식 먹는건 괜찮아? 예를들면 고등어구이같은거 먹고싶어.

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 일반식을 한 끼 섭취하는 것에 대해 질문하셨는데, 이는 가능합니다. 특히 4-7일차 동안에는 하루 한 끼를 일반식으로 섭취할 수 있도록 되어 있습니다.

고등어구이는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택입니다. 다만, 일반식으로 드실 때는 양념이나 조리 방법에 주의해야 합니다. 기름을 많이 사용하거나 설탕이 들어간 양념은 피하고, 가능하면 간단하게 구워서 드시는 것이 좋습니다.

이 외에도, 일반식으로 섭취하는 경우에는 나머지 끼니는 단백질 쉐이크로 유지하면서 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 몸이 지방을 에너지원으로 더 잘 활용할 수 있습니다.

또한, 일반식을 섭취한 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 운동을 병행하여 대사율을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식습관을 유지하면서도 만족스러운 식사를 즐기시길 바랍니다!