스위치온 다이어트 중에 즐길 수 있는 단백질 쉐이크로 만드는 쿠키 레시피를 소개해 드릴게요! 바나나를 빼고도 맛있게 만들 수 있습니다. 이 쿠키는 영양이 풍부하고 간편하게 간식 타임에 딱 맞아요.
단백질 쉐이크 쿠키 레시피
재료:
- 단백질 파우더: 1컵 (원하는 맛 사용)
- 아몬드 가루: 1/2컵 (대체로 다른 견과류 가루도 가능)
- 오트밀: 1/2컵 (글루텐 프리 오트밀 사용 가능)
- 메이플 시럽 또는 꿀: 2-3 큰술 (단맛 조절 가능)
- 무가당 아몬드 우유 또는 물: 3-4 큰술 (반죽 조정용)
- 코코넛 오일: 2 큰술 (녹인 상태)
- 바닐라 추출물: 1 작은술 (보기 좋고 향을 더해줌)
- 소금: 한 꼬집
- 다크 초콜릿 칩: 선택 사항 (무가당 또는 설탕 대체품)
만들기:
오븐 예열하기: 오븐을 180℃로 예열해 주세요.
재료 혼합: 큰 볼에 단백질 파우더, 아몬드 가루, 오트밀, 소금을 넣고 잘 섞어주세요.
젖은 재료 추가: 녹인 코코넛 오일, 메이플 시럽 또는 꿀, 무가당 아몬드 우유, 바닐라 추출물을 추가하고 잘 섞어 반죽을 만듭니다. 필요한 경우 아몬드 우유를 더 추가할 수 있습니다.
쿠키 형태 만들기: 반죽이 잘 섞이면 원하는 형태로 반죽을 동글동글하거나 납작하게 만들어 주세요. 약간 간격을 두고 베이킹 시트에 배치합니다.
굽기: 예열된 오븐에서 약 10-12분 동안 굽습니다. 쿠키의 가장자리가 살짝 갈색이 도는 것이 이상적입니다.
식히기: 구운 후에는 약 5-10분 동안 식힌 다음, 완전히 식혀 주세요.
팁:
- 초콜릿 칩을 살짝 넣으면 더 맛있고 만족스러운 간식이 됩니다. 달지 않은 대체 초콜릿을 선택하면 좋습니다.
- 쿠키를 만든 후에는 공기 밀폐 용기에 보관하면 신선하게 유지할 수 있어요.
이렇게 만든 단백질 쿠키는 스위치온 다이어트를 진행하면서 간편하게 즐길 수 있는 간식이 될 거예요! 영양가가 높아 다이어트를 지원하는 데 최적입니다. 혹시 추천하고 싶은 제품이 있다면, 다양한 단백질 파우더 중에서 원하는 flavor를 선택하면 더욱 좋습니다. 즐겁게 만들고 맛있게 드세요!
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