AI 다이어트 고민상담블루베리는 3주차부터 먹을 수 있어? 무가당 플레인 요거트에 넣어 먹고 싶은뎅
작성일: 2025-10-22 07:17
2주차
블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 허용되는 과일입니다. 이 단계에서는 체지방 감량과 대사 유연성을 회복하는 데 중점을 두기 때문에, 블루베리와 같은 베리류는 항산화 성분과 영양이 풍부해 많은 도움이 될 수 있어요.
무가당 플레인 요거트에 블루베리를 넣어 먹는 것도 좋은 아이디어입니다. 요거트에 단백질과 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 효과적이고, 블루베리는 자연스러운 단맛과 함께 비타민과 섬유질을 추가해 줍니다.
3주차에 접어들면 블루베리를 적절히 섭취하면서 건강한 스낵을 즐길 수 있을 것입니다. 물론, 하루 1개의 과일로 섭취량을 조절하는 것이 중요하니 이 점 유의하세요!
이렇게 블루베리를 이용해 영양가 있는 식사를 만들어보시는 것도 추천 드립니다. 건강한 식단의 일부로 잊지 말고 즐겨보세요!
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