AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 저녁식사를 6시에 마쳤으면 다음날 저녁 6시에 식사하면 되는거야 ?

네, 맞습니다! 24시간 단식을 할 때 저녁식사를 6시에 마쳤다면, 다음 날 저녁 6시에 식사를 시작하면 됩니다. 이렇게 하면 정확히 24시간의 단식이 이루어지는 거예요.

단식 중에는 물이나 허브차, 블랙 커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 유지해 주세요. 이른 시간에 공복으로 느껴지면, 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 깨우는 것도 좋은 방법입니다.

하지만 단식을 하면서 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 만약 몸이 너무 피로하거나 힘든 느낌이 든다면, 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 필요해요. 다이어트 진행 중에는 단순히 체중 감량보다도 신체의 건강과 에너지를 우선적으로 고려하는 것이 최선입니다.

참고로, 단식이 처음이라면 약간의 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 식이 보충은 체중 감량에 효과적인 동시에 영양도 챙길 수 있는 방법 중 하나니까요!