AI 다이어트 고민상담스위치온40일차 유지기중이야. 오늘아침(호박즙, 단백질쉐이크) 점심(채소+계란), 오후간식(단백질쉐이크, 아몬드초콜릿+피낭시에1개) 저녁에 쿠키3개를 먹었는데 저녁식사 해야하는지

작성일: 2025-08-22 20:38

유지기저녁여성

현재 유지기 단계에 계신 것 같네요! 잘 진행하고 계신 것 같습니다. 저녁에 쿠키를 드셨다면, 그로 인해 이후 저녁식사에 대한 고민이 드실 수 있겠네요.

저녁식사는 일관성을 유지하기 위해 중요한 부분이지만, 이미 간식으로 쿠키를 섭취하셨기에 조정이 필요할 수 있습니다. 쿠키 3개가 탄수화물과 당분이 함께 포함된 간식이기 때문에, 저녁식사는 가볍게 조절하시는 것이 좋습니다. 여기서는 몇 가지 선택지를 제안해 드릴게요:

가벼운 저녁식사: 샐러드나 스무디 형태로 가벼운 식사를 고려해 보세요. 단백질은 여전히 중요하니, 닭가슴살, 두부, 또는 삶은 계란 등을 곁들이면 좋아요.

간단한 수프: 따뜻한 채소 수프를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 부담 없이 소화도 잘 되고, 수분 섭취에도 도움이 됩니다.

흰 쌀 밥 대신 잡곡밥: 만약 좀 더 든든하게 드실 계획이라면, 잡곡밥 소량과 함께 단백질을 추가하는 것도 괜찮아요.

저녁을 꼭 먹어야 한다면 양을 조절하고, 과식을 피하도록 하세요. 유지기에서는 신체의 균형을 맞추는 것이 중요하므로, 정기적인 식사를 통해 대사 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

제품에 관해 살짝 언급하자면, 단백질 쉐이크를 저녁식사 전에 간편한 옵션으로 활용해도 좋습니다. 하지만 간식을 통해 이미 단맛을 경험하셨으니, 저녁은 가볍게 하시고 단백질을 적절히 보충하는 방향으로 진행해 보세요!

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