AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 먹지 않고 허용음식 중에서 야채와 수육을 먹으려고 합니다. 그리고 간식과 저녁에 단백질 쉐이크를 마시려고 하는데 이렇게 해도 될까요?

네, 당신의 계획은 가능하긴 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

먼저, 4-7일차 단계에서는 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 단백질 쉐이크는 근육 유지와 회복에 도움을 주고, 필요한 영양소를 효과적으로 공급하기 때문입니다. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하지 않고 대신 야채와 수육을 먹는 것은 가능하긴 하지만, 단백질 섭취량이 충분한지 확인해야 합니다.

수육은 단백질 공급원이지만, 양질의 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 수육을 적절한 양으로 섭취하고, 다양한 야채와 함께 곁들여 영양의 균형을 맞추는 게 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 당근 등을 포함하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 마시는 것은 좋은 선택입니다. 저녁에도 단백질 쉐이크를 마신다면, 하루 전체적으로 필요한 단백질 섭취량을 충족할 수 있을 것입니다.

다음과 같은 점을 유념해주세요:

1. 단백질 섭취량: 수육과 야채의 조합이 단백질 요구량을 충족할 수 있는지 확인하세요.
2. 고른 식사: 야채와 수육으로 아침을 대체하신다면, 간식과 저녁에 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.
3. 추가 영양제: 필요에 따라 비타민C와 같은 보조제를 함께 고려해 보세요. 이는 면역력 강화와 건강 유지에 도움이 됩니다.

결론적으로, 아침 식사에서 단백질 쉐이크 대신 야채와 수육을 선택할 수 있지만, 단백질 섭취량이 충분한지 주의하며 나머지 시간에 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요.