AI 다이어트 고민상담1주차 4일에 술 마시면 다시 쉐이크만 3일 마셔야 되나요?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트 1주차 4일에 술을 마시면 체내 대사 리듬이 깨질 수 있기 때문에, 다시 몸을 안정화시키기 위해 3일간은 단백질 쉐이크 위주로 식단을 돌아가는 것이 좋습니다.

술은 체내 수분을 제거하고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있어, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 술을 마신 후에는 탄수화물과 인슐린 수치 회복을 돕기 위해 하루 4회 단백질 쉐이크를 섭취하고, 필요한 경우 저탄수화물 식사를 추가하는 것이 효과적입니다.

이 기간에는 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고, 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 음식으로 간식을 추가해주면 좋습니다. 그리고 향후에는 조금 더 주의하여 술을 자제하는 것이 좋습니다. 항상 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 유지해 주세요!