A.AI 답변
괜찮아요!
스위치온 다이어트에서는 실수를 완전히 염두에 두고 설계된 프로그램이기 때문에 당황하지 않으셔도 됩니다.
흰쌀밥을 반공기 섭취한 것이 큰 문제는 아니에요.
4-7일차의 목표는 저탄수화물 식단으로 신체를 적응시키는 것이지만, 일상에서 약간의 탄수화물을 섭취한다고 해서 전체 다이어트를 망친 것은 아닙니다.
중요한 것은 일관성과 지속성입니다.
이제부터 다음 단계에 집중하세요:
다음 식사에서 탄수화물 섭취량을 조절하세요. 점심식사 후 저녁 식사는 저탄수화물 식단으로 유지하세요.
단백질 위주의 식사를 선택하는 게 좋습니다.
수분 섭취를 충분히 하세요. 하루 2리터의 물 섭취는 여전히 필수적입니다.
운동을 꾸준히 유지하세요. 고강도 운동을 주 4회 이상 실시하는 것을 목표로 하세요.
이런 식으로 진행하시면 다이어트 목표에 큰 영향을 주지 않으면서 계속 진행할 수 있습니다.
물과 함께 건강한 단백질 간식이나 유산균 등을 활용해보는 것도 좋겠네요!
한 번의 실수에 너무 자책하지 마세요.
중요한 것은 앞으로의 선택이에요!
