허용 간식을 추천해주세요

스위치온 다이어트에서 허용되는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 100g당 당 함량이 6g 이하인 제품을 선택하세요. 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 좋은 간식입니다.

2. 견과류: 아몬드, 호두 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 간식으로 적합합니다. 단, 소량(한 줌 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 치아시드: 치아시드는 2주차부터 허용되는 간식으로, 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 요거트에 섞어 먹거나 스무디에 추가할 수 있습니다.

4. 단백질 바: 단백질 함량이 높은 단백질 바를 선택하면 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 초코케이크 맛의 단백질 바는 맛있고 건강한 간식으로 추천합니다.

5. 삶은 계란: 간편하고 고단백인 간식으로, 언제 어디서나 쉽게 섭취할 수 있습니다.

6. 두부: 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 고단백 식품으로 간식으로도 좋습니다. 에어프라이어에 구워서 간식으로 드셔도 좋습니다.

이 외에도 다양한 채소(예: 당근, 오이 등)를 간식으로 섭취할 수 있습니다.

간식 선택 시에는 항상 허용된 식품 리스트를 참고하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.