네, 3주차 저녁 식사를 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 가능합니다. 특히 3주차에서는 체지방 연소를 극대화하는 데 중점을 두기 때문에, 저녁은 무탄수화물 또는 저탄수화물 식단으로 유지하는 것이 좋습니다. 쉐이크가 단백질 섭취를 충분히 지원한다면, 좋은 대안이 될 수 있습니다.
그러나 이 경우에도 단백질 쉐이크의 성분을 잘 확인해야 해요. 가능한 한 설탕과 저지방 첨가물이 적은 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 단식 중에도 필요한 영양소를 보완할 수 있도록 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다.
단 protein 쉐이크만으로 저녁을 대체할 경우, 식단의 균형을 유지하기 위해 하루 동안 다른 식사에서 채소와 건강한 지방을 적절히 포함하는 것을 잊지 마세요. 그렇게 함으로써 신체가 필요한 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다.
말씀하신 대로 쉐이크를 이용하면 편리하게 단백질을 보충할 수 있지만, 가능하다면 가벼운 단백질과 채소 위주의 저녁 식사를 함께 고려해보시는 것도 좋습니다. 좋은 선택이시길 바랍니다!
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