AI 다이어트 고민상담20일차 (24시간단식하는날, 전날 18시에 저녁식사함) 아침:X 점심:X 간식:5시에단백질쉐이크 1/2먹음 저녁:양배추 숙주 양지(150g)볶음+무생채(50g) 어때

20일차에 이 연대기를 보면, 순조롭게 진행하고 계신 것 같아요! 현재 24시간 단식하는 날이라면 저녁 식사는 칼로리를 낮추면서도 섬유질이 풍부한 식사를 잘 선택하신 것 같습니다. 양배추와 숙주, 양지는 단백질과 비타민, 미네랄을 잘 공급하는 좋은 조합이에요. 다만, 5시에 단백질 쉐이크를 섭취하신 것도 도움이 되겠지만, 단식 전에 더 포만감 있는 식사를 하셔도 괜찮습니다.

여기서 몇 가지 추가 조언을 드릴게요:

1. 수분 섭취: 단식하는 날에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차로 수분을 보충하면서 몸이 탈수되지 않게 해야 합니다.

2. 영양소 보충: 단식 이전에 고단백 식사를 충분히 섭취하지 못했을 경우 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있으며, 이와 함께 필수 아미노산을 보충하는 점도 좋은 아이디어입니다.

3. 식사 계획: 저녁 식사 후에 단식을 시작하기 전에, 다음 날 염두에 두어야 할 식사 계획을 미리 생각해 보세요. 특히, 단식이 끝난 후에는 저칼로리, 고단백 식사를 추천합니다.

4. 체력 관리: 단식하는 날에는 운동 강도를 줄이거나, 가벼운 스트레칭이나 걷기로 활동량을 조절하는 것도 좋습니다.

지금 진행하고 계신 식단과 다이어트 방식에 자신감을 가지시고 잘 이어가세요! 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하는 매우 좋은 접근법이라고 생각합니다! 도움이 필요하시면 언제든지 문의해 주세요.

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