AI 다이어트 고민상담유지기때는 몇 끼를 먹어야 해? 아침과 오후 간식 계속 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 해?

유지기에는 일반적으로 균형 있는 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 수치는 개인의 필요에 따라 달라질 수 있지만, 대체로 하루 3끼의 주 식사를 포함하고, 간식으로는 건강한 옵션을 섭취하는 것이 좋습니다.

아침, 점심, 저녁이 주요 끼니가 되며, 필요 따라 오전이나 오후에 간식으로 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 특히 기초 대사량 유지와 근육량 유지에 도움이 되므로, 운동 후나 간식으로 활용하면 좋습니다.

그러나 모든 끼니에 단백질 쉐이크를 꼭 포함할 필요는 없습니다. 대신, 다른 고단백 식품(계란, 닭가슴살, 두부 등)이나 간식으로 간단한 견과류, 요거트 등을 포함해도 좋습니다. 이는 영양소의 다양성을 위해서도 유익합니다.

결론적으로, 주 1~2회 단백질 섭취를 신경 쓰고, 간단한 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하는 등의 융통성을 두는 것이 효과적입니다. 필요하다면 품질 좋은 단백질 보충제를 선택하는 것도 고려해볼 만합니다.