몸무게 변화가 1주일동안 거의 없는데 3,4주차를 끝까지 마무리하는게 좋을까요? 아니면 1주차로 돌아가서 처음부터 시작하는게 좋을까요?

3주차에 몸무게 변화가 없다는 것은 다이어트 과정에서 흔히 발생할 수 있는 상황입니다.

체중 변화는 여러 요인에 영향을 받기 때문에, 반드시 체중 감소가 없다고 해서 다이어트가 실패한 것은 아닙니다.

다음은 고려해볼 몇 가지 조언입니다:

1. 3주차 계속 진행: 스위치온 다이어트는 장기적인 변화를 목표로 합니다. 현재 3주차를 계속 진행하는 것이 좋습니다. 이 시점에서 몸이 적응하고 있을 수 있으며, 체중이 줄어들지 않더라도 체지방 감소나 근육량 변화가 있을 수 있습니다.

2. 식단 및 운동 점검: 현재의 식단과 운동 계획을 점검해보세요. 혹시 허용식품을 과다 섭취하고 있거나, 운동 강도가 낮은 것은 아닌지 확인해보세요. 필요시 조정이 필요할 수 있습니다.

3. 주기적인 변화: 몸무게는 다양한 요인에 따라 변동이 있을 수 있습니다. 생리주기, 수분 섭취량, 스트레스 등도 영향을 미칠 수 있으니, 이 점을 고려해보세요.

4. 1주차로 돌아가는 것: 1주차로 돌아가는 것은 추천하지 않습니다. 이미 3주차까지 진행한 만큼, 계속해서 진행하며 몸의 반응을 살펴보는 것이 더 유익할 것입니다.

결론적으로, 3, 4주차를 끝까지 마무리하는 것이 좋습니다.

이후에 결과를 평가하고, 필요하다면 식단이나 운동 계획을 조정하는 방향으로 나아가세요.

다이어트는 꾸준함이 중요하니, 포기하지 마세요!