2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 식사 규칙을 잘 지켜야 해요. 딸기는 상대적으로 당도가 낮고 영양가가 풍부하여 적당량 섭취할 수 있습니다.
딸기는 비타민 C, 식이섬유가 풍부하고 항산화 효과도 있어 건강에 좋은 과일이에요. 하지만 주의해야 할 부분은 탄수화물 함량입니다. 딸기 한 컵(약 150g)에는 약 11g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해서 적정량을 먹는 것이 중요해요.
예를 들어, 딸기를 간식으로 먹고자 한다면 하루 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하면서 조절하는 것이 좋습니다. 그래서 한 번에 많은 양을 먹기 보다 소량을 간식으로 포함시키는 방식으로 활용하는 것을 추천해요.
혹시 더 다양한 과일을 원하신다면 블루베리나 라즈베리 같은 저당 과일도 고려해 볼 수 있습니다. 이처럼 식이요법을 유연하게 적용하면서 건강한 스위치온 다이어트를 지속하세요!
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