저녁 식사 후 땅콩 20개를 먹는 건 약간 주의가 필요해요. 땅콩은 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 높은 편이기 때문에 양 조절이 중요합니다. 특히, 공복 상태에 있을 때는 땅콩이 맛있긴 하지만, 수분을 충분히 섭취했는지 확인하는 것이 좋습니다.
2주차 단계에서 간헐적 단식을 도입하는 시점이기 때문에 저녁 식사 후 14시간 공복 유지의 원칙을 고려하면, 땅콩의 섭취가 다소 방해가 될 수 있습니다. 만약 평소에 땅콩을 즐긴다면, 양을 줄이거나 다른 대안으로는 채소 스틱이나 무가당 요거트를 추천할 수 있습니다.
또한, 땅콩 외에도 간식으로는 무가당 요구르트에 약간의 과일을 넣거나, 혹은 견과류 대신 찐 고구마 같은 건강한 옵션도 좋습니다.
결론적으로, 20개는 조금 많은 양이므로 다음 번에는 약간 줄이거나 다른 대안으로 바꾸는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하며 땅콩 대신 간단한 단백질 간식을 추가하면 더 나은 식습관을 유지할 수 있을 거예요!
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