AI 다이어트 고민상담일반식 먹을 때 간이 되어있는 음식은 최대한 피해야 하는거야? 소금이나 간장으로 간하는거 그리고 고춧가루나 불닭소스처럼 매운거 먹어도 돼? 김치는?

작성일: 2025-07-24 10:36

4-7일차점심여성

네, 좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 들어가셨다면, 간의 선택에 있어서 유의해야 할 몇 가지 원칙이 있습니다.

소금 및 간장 사용: 일반식으로 단백질과 잡곡밥을 섭취할 때, 간이 되어 있는 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 특히 소금은 체내 수분 저류를 유발할 수 있으며, 식이요법 중에는 저염식을 지향하는 것이 이상적이에요. 간장도 sodium 함량이 높기 때문에, 가능하면 소량으로 사용하는 것이 권장됩니다.

맵고 자극적인 음식: 고춧가루나 불닭소스와 같은 매운 음식은 개인의 내성에 따라 다르겠지만, 자극적인 양념이 소화에 부담을 줄 수 있으니 주의하셔야 합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 위와 장의 건강을 고려하여, 가능한 부드럽고 간단한 조리법을 사용하는 것이 좋아요.

김치: 김치는 발효 음식으로 장 건강에 도움을 줄 수 있으나, 염분이 많으므로 양 조절이 필요합니다. 저염 김치를 선택하거나 소량의 김치를 곁들여 섭취하시면 좋습니다.

정리하자면, 간이 강한 음식은 피하고, 맛을 내고 싶으시다면 허브나 향신료를 활용해보세요. 예를 들어, 마늘, 생강, 예쁘게 잘라낸 파 등을 사용하면 맛을 더하면서도 건강을 유지할 수 있습니다. 필요하다면 저염 간장을 소량 사용하는 것도 괜찮습니다.

항상 수분 섭취를 충분히 하시고, 자신에게 맞는 최적의 식단을 찾아가시길 바랍니다!

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