네, 4~7일차 저녁에 단백질 쉐이크 대신 허용식품인 두부, 브로콜리, 당근을 섭취하는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 중이므로, 적절한 단백질 섭취와 함께 건강한 채소를 포함하는 것도 좋은 선택이에요.
두부는 단백질이 풍부하고 포만감을 주어 저녁 식사로 훌륭합니다. 브로콜리와 당근은 비타민과 미네랄을 제공하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 특히, 브로콜리는 섬유소가 많아 소화에도 좋죠.
단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 기억해 주세요. 그리고 가능한 한 저녁 식사에서 적정한 양의 단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 불필요한 탄수화물은 피하면서, 건강한 야채로 간편하고 영양가 높은 저녁을 즐기세요!
또한, 간혹 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 권장하는 경우가 있습니다. 필요하다면 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 고통스럽지 않게 식단을 조절하는 것도 아주 중요하므로, 본인의 취향에 맞춰 선택하시면 됩니다!
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