AI 다이어트 고민상담
네, 낫또는 스위치온 다이어트의 허용식품입니다!
낫또는 단백질이 풍부하고 식이섬유도 많이 함유하고 있어 건강한 간식으로 아주 좋은 선택이죠.
점심 외에 간식으로 배고플 때 섭취하는 것도 괜찮습니다.
특히, 저탄수화물 다이어트에 적합한 간편한 단백질 공급원으로 유익합니다.
다만, 낫또에는 발효 과정에서 나오는 나토키나제가 포함되어 있어 일부 사람들에게는 소화가 다소 어려울 수 있습니다.
처음 드시는 경우에는 소량으로 시작해 보시고, 본인의 소화 능력에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
간식으로 낫또를 먹을 때는 다른 저칼로리 채소(예: 오이나 샐러리)와 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다.
이외에도 간단한 단백질 보충 음료나 요거트 등과 함께 즐기면 균형 잡힌 간식이 될 수 있어요.
건강한 간식 선택으로 다이어트를 더욱 효과적으로 이어가시길 바랍니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
닭가슴살 먹으몀서 파김치 한 줄 먹었는데 괜찮아?
