AI 다이어트 고민상담8일차 첫날인데 아침 쉐이크 점심 두부유부초밥,오이 간식 쉐이크 안먹고 저녁으로 쉐이크 먹었어 식단 괜찮아?

8일차 첫날에 진행한 식단을 살펴보면, 전반적으로 잘 진행되고 있는 것 같아요. 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 좋은 시작이고, 점심에 두부 유부초밥과 오이로 영양소를 보충한 것도 훌륭합니다. 그런데 간식으로 쉐이크를 안 먹었다면, 하루에 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취했는지 확인해 볼 필요가 있어요.

아침과 저녁에 쉐이크를 먹었다면, 그날 하루의 단백질 섭취량이 적어질 수 있으니, 간식 시간에는 간단하게라도 단백질이 포함된 식품을 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류 같은 걸 간식으로 선택하면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 우리가 목표로 하는 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 거예요.

저녁에 쉐이크를 섭취한 것도 괜찮지만, 혹시 기회를 놓쳤다면 다음 번에는 하루에 2번 정도 간헐적으로 쉐이크를 섭취해보는 것도 좋은 방법이에요. 그리고 특히 초반에는 단백질 섭취에 신경을 쓰는 것이 체중 감량과 건강한 신체를 유지하는 데 중요합니다.

또한, 수분 섭취에 주의하고, 가능하면 운동도 포함시켜 바른 신체 리듬을 유지하는 것이 좋아요.

식단과 운동에 관련된 보조제를 고려해보는 것도 좋지만, 건강한 식단이 우선이니 이를 기반으로 다양한 식단 조합을 시도해보세요! 당신의 다이어트 여정에 긍정적인 변화가 있기를 바랍니다.