AI 다이어트 고민상담저녁 6시이후로 14시간 간헐적 단식하는데,레몬즙,알룰로스,탄산수로 레몬에이드 만들어서 마시는건 단식에 상관없이 마셔도 되지?
작성일: 2025-02-19 18:30
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3주차
레몬즙과 알룰로스, 탄산수로 만든 레몬에이드는 간헐적 단식 동안 마시는 데 좋은 선택처럼 보입니다. 이 조합은 대체로 칼로리가 낮고, 단식 상태를 방해하지 않으며, 수분 섭취에도 도움이 됩니다.
다만, 몇 가지 유의할 점이 있습니다:
칼로리: 알룰로스는 칼로리가 낮지만, 너무 많은 양을 섭취하면 일부 경우 연소에 영향을 줄 수 있습니다. 적당량을 사용하는 것이 중요합니다.
신체 반응: 레몬즙의 산성 때문에 위가 예민할 수 있으니 주의하세요. 처음 시도할 때는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
단식 효과: 간헐적 단식의 목표는 인슐린 수치를 저조하게 유지하는 것이기에, 고당도 음료는 피해야 합니다. 따라서, 알룰로스가 자연당보다 유리하지만, 성분을 체크하여 간헐적 단식의 원칙을 해치지 않도록 하세요.
이런 점을 고려하여 마시는 건 괜찮습니다. 일상에서의 단식 유지에 도움이 될 수 있으니, 간헐적 단식의 일환으로 소량 즐겨보세요! 그리고 필요하다면, 다른 음료 대안도 확인하여 다양성을 더할 수 있습니다.
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