AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 고르는 기준 알려줘

단백질 쉐이크를 고를 때는 몇 가지 중요한 기준이 있습니다. 특히 지금 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 만큼, 적절한 선택이 중요합니다. 아래에 고려해야 할 요소를 정리해볼게요.

1. 단백질 원천 확인:

   • 유청 단백질(Whey Protein)이나 식물성 단백질(콩, 완두콩 등) 중 원하는 유형을 선택하세요. 특히 고단백 저당 제품이 이상적입니다.

2. 단백질 함량:

   • 1회 제공량당 15-20g 이상의 순 단백질이 포함된 제품을 선택하세요. 이는 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줍니다.

3. 당분 및 첨가물 최소화:

   • 첨가된 당이나 인위적인 감미료가 적은 제품을 선택하세요. 단순당, 설탕, 인공 감미료는 피하는 것이 좋습니다.

4. 필수 영양소 포함 여부:

   • 비타민, 미네랄, 식이섬유가 포함된 제품이 더욱 좋습니다. 처음 1-3일차 동안은 장 건강을 위해 유산균이 포함된 제품도 좋습니다.

5. 소화 용이성:

   • 특히 허용된 음식이 적은 초반기에는 소화가 쉽게 되도록 설계된 제품이 유리합니다.

6. 사용 용이성:

   • 개인적으로 혼합하기 쉬운 제품을 선택하여 일상적으로 간편하게 사용할 수 있도록 하세요. 예를 들어, 휴대가 간편한 낱개 포장된 제품도 추천됩니다.

이 기준을 바탕으로 여러 제품을 비교해보시고, 자신에게 가장 맞는 제품을 찾는 게 중요합니다. 시장에는 다양한 제품이 있으니, 직접 사용해보며 소화 및 효과를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.