4-7일차에 계신다면 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요합니다. 오근내 닭갈비는 단백질이 풍부하지만, 볶음밥은 탄수화물이 포함되어 있으므로 주의가 필요합니다.
허용 식품과 대안:
- 닭갈비는 괜찮지만, 양념의 당분이나 기름지지 않도록 조리된 것을 선택하세요.
- 볶음밥은 흰 쌀밥 대신 현미밥이나 저탄수화물 대안(예: 콜리플라워 라이스)으로 대체하면 좋습니다.
섭취 방법:
- 닭갈비와 볶음밥을 함께 먹을 경우, 볶음밥 양을 최소화하고 최대한 야채를 곁들이는 것이 좋습니다.
- 또한, 식사 후 활동량을 늘려 소화를 도와주는 것도 중요합니다.
전체적인 식단이 저탄수화물 기조를 유지하고 있는지 점검해 보세요. 조절이 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 균형 잡힌 간식을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 조금의 유혹은 괜찮지만, 목표를 잊지 말고 조심스럽게 선택하세요!
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