AI 다이어트 고민상담저녁으로 무탄수화물 먹으라고 했는데 포케 밥없이 해서 먹어도 될까? 포케올데이 성분표에 보면 탄수화물이 조금 포함되어 있던데 베이스를 비건 베이스로 바꾸면 탄수화물이 없을까?

네, 저녁 시간에 무탄수화물 식단을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 포케는 주로 생선, 해산물, 채소 등을 사용하는데, 탄수화물 섭취를 줄이려면 기본적으로 밥을 빼는 것이 중요해요. 포케 밥없이 먹는 것은 아주 좋은 전략입니다.

포케올데이의 경우, 비건 베이스로 변경시 탄수화물이 줄어들 수는 있지만, 완전히 없애는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 비건 베이스의 경우 단백질을 더하는 대신 그레인이나 콩류가 들어갈 수 있는데, 이는 일정량의 탄수화물이 포함될 수 있어요.

따라서, 탄수화물이 적은 옵션을 선택하려면 아래와 같은 조치를 고려해보세요:

1. 밥 제거: 기본적으로 포케의 밥은 반드시 제거하세요.
2. 채소 선택: 샐러드와 같이 다양한 잎채소나 저탄수화물 채소(예: 시금치, 오이, 브로콜리)를 많이 포함시키세요.
3. 단백질 증가: 연어, 참치, 닭고기 등의 단백질을 추가하세요. 특히, 생선이나 해산물은 좋은 선택이에요.
4. 소스 선택: 당분이 적은 드레싱이나 고추냉이 같은 소스를 선택하세요.

이처럼 구성을 변경하면 저녁으로 무탄수화물 식사를 더 효과적으로 즐길 수 있을 거예요. 추가로, 단백질 보충제나 무가당 간편식이 필요하다면, 고급 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단이 핵심이라는 점을 잊지 마세요!