현재 2주차에 계신 상황이라면, 저녁에 무탄수식사를 원칙적으로 지켜야 합니다. 하지만 사정이 생긴 경우, 단백질 쉐이크를 대체식으로 선택하는 것도 괜찮은 방법입니다. 물론 이 경우 몇 가지 포인트를 고려해야 할 것 같습니다.
첫째, 단백질 쉐이크의 성분을 확인하세요. 탄수화물이 포함된 제품이 아닌 순수한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취를 지키기 위해서는 저탄수화물 옵션을 고려해야 합니다.
둘째, 단백질 쉐이크만으로 저녁을 대체할 경우, 필요한 영양소나 포만감을 충분히 채우지 못할 수 있습니다. 가능하다면, 소량의 채소를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 오이 같은 저탄수화물 채소를 곁들여 보세요.
셋째, 저녁코스 본연의 목적은 인슐린 저항성을 개선하는 것이니, 쉐이크 대체 후 내일 식사에서 좋지 않은 영향을 미치지 않도록 주의하시고, 나머지 일과 식단을 꼼꼼히 챙기시는 게 필요합니다.
마지막으로, 만약 적절한 단백질 쉐이크가 필요하시다면, 스위치온 다이어트에 맞춘 제품을 고려해 보실 수 있어요. 상대적으로 정제된 탄수화물이 적은 제품이면 더 좋겠죠!
그래도 기본적인 원칙에 맞춰 최대한 무탄수식사로 유지하시길 권장합니다. 가능하다면 다음번에는 미리 준비해 둘 수 있는 식사 옵션을 고려해 보세요. 도움이 필요하시거나 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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