AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 무탄수화물 식사대신 쉐이크만 먹어도 돼*

네, 2주차 저녁에 무탄수화물 식사 대신 단백질 쉐이크만 드셔도 괜찮습니다. 이 단계에서는 저녁 식사를 무탄수화물 식단으로 구성하는 것이 원칙이지만, 쉐이크는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 대안입니다.

단백질 쉐이크는 체중 조절과 근육 형성에 도움을 줄 수 있으며, 저녁 식사 대신 섭취해도 포만감을 줄 수 있어 좋습니다. 특히 고단백 식사를 통해 근육 손실을 예방할 수 있습니다. 그러나 쉐이크만 드셨을 경우 채소나 다른 영양소가 부족할 수 있으니, 가능하다면 채소를 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 필요한 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 잎채소를 추가하거나, 저칼로리 채소 스틱을 곁들이면 더욱 건강한 저녁 식사가 될 수 있을 것입니다. 필요에 의해 단백질 보충제를 추가할 수도 있으니, 상황에 맞게 조절해보세요.

결국은 건강하고 지속 가능한 식습관이 중요하니, 균형을 고려하는 것이 좋습니다!