AI 다이어트 고민상담저녁에 쉐이크 마실때 두부 야채 요거트 말고 다른 허용식품도 곁들여도 되는거야?
작성일: 2025-06-17 18:18
4-7일차저녁
네, 저녁에 단백질 쉐이크를 드실 때 두부, 야채, 요거트 외에도 허용 식품을 곁들여도 괜찮습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 허용하고 있으며, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하니까요.
예를 들어, 여러분께서 저녁식사에 넣을 수 있는 허용 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 저염 해조류: 미역이나 다시마 같은 해조류는 저칼로리지만 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
- 버섯류: 느타리버섯이나 표고버섯은 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.
- 건강한 오일: 올리브오일이나 아보카도 오일을 소량 추가하여 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.
- 소금과 후추: 양념으로 기본적으로 소금이나 후추를 사용하여 맛을 내는 것은 도움이 됩니다.
이런 식품들을 통해 균형 잡힌 저녁을 만들 수 있어요. 꼭 단백질과 채소를 함께 챙기시고, 허용된 다양한 식품을 활용해 보세요!
또한, 혹시 심심하게 느껴진다면 무가당 플레인 요거트에 신선한 허브를 넣거나, 아보카도 샐러드를 곁들여 보는 것도 재미있을 수 있습니다. 식단에 변화를 주면 더욱 신선한 느낌으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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