A.AI 답변
네, 4일차에 점심으로 샐러드와 저녁으로 수육과 밥을 섭취하는 것은 괜찮습니다!
다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.
샐러드에 들어가면 안 되는 재료는 아래와 같습니다:
드레싱: 설탕, 마요네즈 기반의 드레싱은 피하고, 대신 올리브 오일이나 발사믹 식초를 사용해 보세요.
가공된 재료: 베이컨, 치즈 등의 고지방 음식은 가급적 넣지 않는 것이 좋습니다.
과일: 당도가 높은 과일(예: 망고, 포도, 바나나)은 피하고, 대신 아보카도 같은 저당 분류의 재료를 선택하세요.
렌틸콩이나 병아리콩: 이들은 영양가가 높지만 탄수화물 함량이 높아 4일차에서는 피하는 것이 좋습니다.
밥에 대한 조언: 잡곡밥 반 공기 정도가 적합합니다.
수육은 단백질 섭취를 위해 훌륭한 선택이에요.
저녁식사는 취침 최소 4시간 전에는 마무리해 주세요.
이렇게 식단을 조절하면 유연한 다이어트에 도움이 될 거예요!
필요하다면 단백질 쉐이크 등의 보충제를 활용하여 영양을 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.
수고하세요!
