AI 다이어트 고민상담
2주차 점심에 미나리전과 단호박 샐러드를 드신 것은 괜찮습니다.
미나리전은 기름에 튀긴 음식이지만, 적당한 양을 섭취하고 다른 건강한 음식과 함께 드셨다면 큰 문제가 되지 않습니다.
단호박 샐러드는 저탄수화물 식단에 적합하며, 식이섬유와 비타민이 풍부하여 좋습니다.
스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 미나리전과 단호박 샐러드 외에 탄수화물의 양을 체크하는 것이 중요합니다.
일반적으로 2주차에는 순탄수화물 섭취량을 80-100g 정도로 유지하는 것이 권장됩니다.
또한, 외식 시에는 소스나 드레싱의 당분 함량을 확인하고, 기름진 음식은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
앞으로도 다양한 채소와 단백질 위주의 식단을 유지하며, 필요 시 운동을 병행하시면 더욱 효과적일 것입니다.
건강한 다이어트 응원합니다!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2주차 점심으로 현미밥 130g 계란 두개, 생선구이랑 김 먹었는데 어때? 밥 양이 너무 많아? 몇 그람이 적당한거야?
