AI 다이어트 고민상담
네, 육포를 간식으로 먹는 것은 가능합니다!
그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.
육포는 고단백 간식으로 매우 유용하지만, 소금과 기타 첨가물이 많이 포함된 경우가 많아서 나트륨 섭취를 조절해야 합니다.
스위치온 다이어트의 목표는 저염식 및 건강한 음식 선택이므로, 가능하면 무염 또는 저염 육포를 선택하는 것이 좋아요.
또한, 생리주기와 간식 선택을 연계할 때에는 단백질 섭취가 중요합니다.
육포를 간식으로 먹을 때는 녹황색 채소나 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취하면 좋습니다.
예를 들어, 육포와 함께 아보카도나 오이 slices를 추가하면 영양이 더 풍부해질 거예요.
마지막으로, 간식으로 육포를 선택할 때에는 하루의 단백질 섭취량과 전체 식사 균형을 고려해보세요.
필요한 경우에는 단백질 보충제 같은 대안도 생각해 볼 수 있습니다.
이렇게 하면 간식을 건강하게 즐길 수 있을 거예요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
운동을 가벼운 체조랑 스쿼트만 해도 될까 ?
