AI 다이어트 고민상담어제저녁을 9시에 먹었는데, 오늘 식사가 오전 11시부터 가능하잖아. 그러면 아침 쉐이크 건너뛰고 점심, 간식, 저녁 세 번만 먹어도돼?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 규칙에 따르면, 어제 저녁 9시 이후 14시간의 공복이 지나면 오늘 오전 11시부터 식사를 시작할 수 있습니다. 그래서 아침 쉐이크를 건너뛰고 점심, 간식, 저녁 세 끼로 채워도 전혀 문제 없습니다.

그러나 아침 쉐이크를 건너뛰면서 하루 필요 칼로리와 단백질 섭취량을 충분히 고려하는 것이 중요해요. 점심과 저녁에 단백질과 채소를 포함하고, 간식 역시 건강한 옵션으로 챙기면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 무가당 플레인 요구르트와 같은 간단한 간식이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 식사를 조절하면서도 필요 영양소를 놓치지 않도록 신경 써 주세요. 그리고 가능하다면 하루 얼마의 수분도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 보조제를 고려할 수도 있는데, 단백질 쉐이크 같은 제품은 필요한 단백질을 간편하게 보충하는 데 도움이 될 거예요. 핵심은 식사의 균형을 맞추는 것이니, 건강하고 지속 가능한 선택지를 우선적으로 고려해 보세요!