네, 제안하신 스케줄은 스위치온 다이어트 1-3일차 진행에 적합해 보입니다!
아침 (7시): 아침식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 소화도 용이하고, 에너지를 제공해줍니다.
점심 (10시): 이 시점에서는 고형식보다는 단백질 쉐이크로 점심을 대신하는 것이 효과적입니다. 최소한의 탄수화물(20-50g 이하)을 유지해야 하니, 잡곡로 만든 나머지 간단한 식사 또는 허용된 채소를 함께 곁들이면 좋겠습니다.
간식 (1시): 간식 시간에는 배고픔을 느끼지 않도록 신선한 채소나 두부를 섭취해 주세요. 무가당 플레인 요구르트도 훌륭한 선택입니다.
운동 (3시~4시 반): 운동은 60분 이상 걷기, 스트레칭, 요가 등을 포함하면 좋습니다. 강도를 너무 높이지 않고 유산소 위주로 진행하는 것이 좋습니다.
저녁 (6시): 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내야 하므로, 6시에 식사를 마치는 것은 좋은 선택입니다. 이때도 단백질 섭취를 중심으로 하고, 가능한 채소와 함께 섭취하세요.
이 스케줄은 간헐적 단식의 공복 유지 원칙에도 잘 맞아 떨어지므로, 전체적으로 바람직한 구성입니다. 혹시 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 활용할 계획이라면 추가 영양소 보충에도 도움이 될 것입니다. 정확한 제품은 개인의 필요에 따라 선택하실 수 있습니다.
종합적으로, 이 스케줄을 잘 지킨다면 좋은 결과를 기대할 수 있을 겁니다. 다이어트 중간에 궁금한 점이나 조정이 필요하시다면 언제든지 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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