AI 다이어트 고민상담돼지갈비랑 생삼겹정식 먹었는데.. 대신 밥은 흰쌀밥 반공기만. 그리고 간식으로 구운계란 2개 먹었으면 단백질쉐이크는 저녁으로만 먹고 간식은 패스해도 될까

일단 4-7일차에 돼지갈비와 생삼겹정식을 드신 점에서, 포화지방과 단백질 섭취가 많았을 것 같네요. 생리주기와 호르몬을 고려할 때, 육류를 섭취할 때는 단백질과 지방의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 흰쌀밥 반공기는 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 적당한 에너지를 제공하므로, 그 선택은 좋습니다.

간식으로 구운 계란 2개를 드신 것도 훌륭하죠! 계란은 단백질이 풍부하고 영양소도 다양하게 들어있으니, 충분한 영양을 제공할 수 있습니다. 단, 단백질 쉐이크를 저녁으로만 드시는 것은 다소 아쉬운 선택일 수 있습니다. 기본적으로 4-7일차 단계에서는 하루 3번의 단백질 섭취가 권장되기 때문에, 아침 간식으로도 쉐이크를 포함하는 것이 좋습니다.

간식은 간단하게 스틱 형태의 저지방 치즈나 채소 스틱도 괜찮을 것 같아요. 이러한 선택은 단백질을 추가로 보충하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

따라서, 저녁에 단백질 쉐이크를 한 번만 드시는 것보다는, 아침이나 오후 간식으로도 섭취를 고려하신다면 더 좋을 것 같습니다. 자연스럽게 제품 선택에 있어 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으니, 필요하시다면 고품질의 제품을 조심스럽게 고려해 보시는 것도 좋겠습니다.

결론적으로는, 품질 좋은 단백질을 정규 식사 외에 추가로 섭취한다면 스위치온 다이어트의 원활한 진행에 도움이 될 거예요! 😊