AI 다이어트 고민상담잘 빠지다가 2주차로 넘어가기 전 인바디를 쟀는데 몸무게가 처음 스위치온을 시작했을 때와 비슷하게 돌아왔고 체지방이 더 쪘어. 왤까? 식단도 잘 지켰고 생리할 기간도 아냐.

여러분의 경험에 대해 이해합니다. 때로는 다이어트를 진행하는 중에 체중 변화가 예상과 다르게 나타날 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 몇 가지 요인이 이러한 변화를 유발할 수 있습니다.

1. 체수분 변화: 다이어트를 시작할 때 체내 수분량이 변할 수 있습니다. 저탄수화물 식단을 통해 몸이 수분을 보존하거나 방출하게 되면 체중 변동이 나타나는 경우가 많습니다. 특히, 식사 조절이 진행되며 수분이 적게 전달되거나 운동으로 땀을 많이 흘리게 되면 체중이 크게 변할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하고 있을 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중이 비슷하게 유지되거나 약간 늘어날 수 있습니다. 그러나 이 경우 체지방률은 낮아질 수 있습니다. 체지방과 근육량의 변화를 구분하는 것이 중요합니다.

3. 스트레스와 호르몬: 스트레스나 환경적 요인으로 인해 호르몬 변화가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체지방이 축적되거나 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 측정 시기와 방법: 인바디 측정은 시간대와 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 공복 상태에서 측정했는지, 운동 후에 측정했는지 등도 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.

해결 방법으로는:

• 정기적으로 인바디 측정: 동일한 조건에서 주기적으로 측정하여 더 정확한 변화를 추적하세요.
• 수분 섭취 조절: 일반적으로 물을 충분히 섭취하고, 짠 음식은 피하세요.
• 장기적인 변화 관찰: 일시적인 변화에 실망하지 마시고, 일정 기간 동안의 패턴을 모니터링하세요.

보조제로는 오메가3나 비타민C 등을 고려해보세요. 이는 대사 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다도 꾸준함이 중요하니, 포기하지 마시고 지속적으로 지켜나가세요!

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