AI 다이어트 고민상담9일차 점심에 장어구이 반마리, 새송이버섯 한 개를 매운 양념 조금에 찍어먹었어. 그리고 말랑한 복숭아를 같이 먹었는데 괜찮아?

9일차 점심으로 장어구이 반 마리와 새송이버섯, 그리고 복숭아를 드셨군요! 전반적으로 꽤 괜찮은 선택입니다.

장어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여, 체중 감량과 동시에 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 새송이버섯은 저칼로리 식품으로 식이섬유가 많고, 영양도 풍부하여 좋은 선택이에요. 단, 매운 양념을 사용하셨다면, 양념에 포함된 설탕이나 나트륨 함량을 고려하는 것이 좋습니다. 가급적이면 저염식, 무당 양념을 선택하는 것이 스위치온 다이어트 원칙에 더 맞습니다.

복숭아는 신선하고 맛있지만, 과일이 탄수화물 함량이 다소 높을 수 있으니 양을 조절하는 게 좋아요. 하지만 9일차에 복숭아 한 개는 문제가 없을 것으로 보입니다. 만약 탄수화물 섭취가 많은 날에는 다른 끼니에서 조절하거나 운동을 통해 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

문제를 해결하기 위해 다음 식사에서는 지방과 단백질을 중심으로, 채소를 풍부하게 포함하는 식단으로 접근하시면 좋겠습니다. 선택지를 한 가지 더 알려드리자면, 장어구이와 같은 고단백 식품과 함께 섭취할 수 있는 무가당 두유나 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋아요. 전체적인 식단 조정에 도움이 될 수 있습니다.

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