스위치온 다이어트에서 사과는 3주차부터 허용되는 과일입니다. 초기 2주 동안은 과일 섭취가 제한되며, 특히 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 사과를 드시고 싶다면 3주차부터 시작하시는 것이 좋습니다.
사과는 섬유질과 비타민이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 과일 섭취는 적당히 하시는 것이 좋고, 다른 허용된 식품들과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 3주차부터는 블루베리와 같은 베리류도 허용되니, 다양한 과일을 적절히 조합하여 드시는 것도 좋은 방법입니다.
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