AI 다이어트 고민상담계란이나을까 연두부가 나을까
작성일: 2025-10-23 16:09
1-3일차저녁
1-3일차인 현재, 당신은 지방 대사를 켜는 초기 단계에 있습니다. 이 시기에는 단백질 섭취가 매우 중요하며, 계란과 연두부 모두 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
계란
- 장점: 고품질 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산이 함유되어 있어 근육 유지에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12와 강한 항산화 작용을 하는 루테인과 제아잔틴도 풍부합니다.
- 섭취 방법: 삶아서 또는 스크램블 형태로 간편하게 조리할 수 있습니다.
연두부
- 장점: 식물성 단백질로, 지방이 적고 소화가 쉬워 불필요한 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 또한, 칼슘과 이소플라본이 포함되어 있어 건강에도 좋습니다.
- 섭취 방법: 샐러드에 추가하거나, 소금이나 간장으로 간단히 간을 해서 간식으로 먹기에도 좋습니다.
추천
현재 단계에서는 체중 감량과 지방 대사 활성화에 중점을 두므로, 계란을 추천합니다. 고단백 식품으로 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줄 것입니다. 하지만 연두부 또한 좋은 선택이니, 상황에 따라 두 가지를 번갈아 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 계란을 선택하되 편한 요리 방법으로 즐기면 좋겠습니다! 필요한 경우 연두부도 간식으로 활용해 보세요.
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