AI 다이어트 고민상담훈제메추리알에 메추리70%이고 물엿이랑 간장으로 맛을 낸건데 먹어도 돼? 고구마 먹어도 되는 거 맞아? 바나나는 먹어도 돼? 저탄수면, 빵 아주 조금 먹는 곁들여서 먹는거 어때?

훈제메추리알은 메추리알의 주요 성분인 단백질이 풍부해 단백질 섭취에 좋지만, 물엿과 간장이 포함되어 있어 당분과 나트륨이 다소 추가될 수 있어요. 2주차에서는 저탄수화물 식단을 지켜야 하므로, 섭취량을 조절하면서 드시는 것이 좋습니다. 아마 1~2개 정도는 간식으로 괜찮겠지만, 자주 섭취하는 것은 피하세요.

고구마는 조금 더 주의가 필요해요. 저탄수화물 식단에서는 고구마와 같은 복합 탄수화물도 제한해야 하므로, 드시고 싶다면 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 1/4개 정도로 제한하는 것처럼요.

바나나도 마찬가지로 섭취에 주의가 필요합니다. 바나나는 당분이 높은 과일이므로 이 시기에는 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신에 저당 과일이나 애호박, 오이 같은 채소를 스낵으로 고려해보세요.

저탄수화물 단계에서는 빵을 아주 조금 곁들이는 것도 좋지 않아요. 빵은 일반적으로 탄수화물이 많아 저탄수화물 접근과 어긋나므로, 완전히 피하는 것을 권장해요. 빵 대신 단백질과 채소 섭취를 늘리도록 하시면 더 효과적입니다.

이렇게 식단을 조정하면서, 필요 시 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 섭취해 건강을 챙기는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이에요. 도움이 필요하실 경우, 영양제나 단백질 보충제를 고려해보실 수 있습니다.