네, 4주차 진행 중이라면 간식으로 단백질 쉐이크와 고구마를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 단백질 쉐이크는 근육 회복과 지방 연소에 도움을 주고, 고구마는 건강한 탄수화물 공급원으로써 에너지를 제공해줍니다.
고구마를 섭취할 때는 약 100~150그램 정도가 적당해요. 이렇게 하면 체내에 필요한 에너지를 공급하면서도 칼로리를 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 줄 수 있으니, 간식으로 안성맞춤이죠!
단백질 쉐이크와 고구마의 조합은 간식 사이에 균형 잡힌 영양을 공급해 줄 뿐만 아니라, 단백질과 탄수화물의 적절한 섭취로 피로 회복에도 도움이 될 것입니다.
다만, 전체적인 식단을 고려하면서 섭취하는 것이 중요하니, 나머지 식사에서 탄수화물의 양을 조절해 주는 것도 잊지 마세요! 이렇게 하면 더 효과적으로 스위치온 다이어트를 진행하실 수 있어요.
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