8일차에서 무탄수식단으로 두 끼를 드시는 건 가능합니다! 하지만, 너무 지나치게 탄수화물을 제한하는 것보다는 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.
저녁을 무탄수식으로 드실 경우, 단백질과 좋은 지방을 충분히 챙겨 드셔야 합니다. 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부, 채소를 활용한 건강한 요리를 권장합니다. 이렇게 하면 충분한 포만감을 얻고, 영양분도 고루 섭취할 수 있어요.
또한, 이렇게 식사를 지속하기 전에 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 만약 에너지가 부족하거나 불편함을 느낀다면, 가볍게 밥을 넣어 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 식단 보충으로는 단백질 쉐이크나 플레인 요거트를 고려해보시면 좋습니다. 이걸로 빠진 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!
다이어트를 할 때는 유연성을 가지고, 나의 몸 상태와 필요에 따라 조절해 나가세요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!
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