그릭요거트 양제한 없이 먹어도 되는거야?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요!

현재 체중 감량과 대사 최적화가 중요한 시기인데요.

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 주는 좋은 선택입니다.

하지만 양제한없이 먹는 것은 권장하지 않습니다.

1. 섭취량 조절: 그릭 요거트는 칼로리가 적지 않기 때문에 하루에 1컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이를 통해 필요 유산소 운동에 더 집중할 수 있고, 다른 건강한 식품과의 균형을 유지할 수 있습니다.

2. 첨가물 주의: 구입할 때 당분이 첨가되지 않은 자연적인 제품을 선택하세요. 가당 제품은 지방 축적의 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 더 건강한 옵션인 무가당 그릭 요거트를 추천합니다.

3. 단백질과의 조화: 그릭 요거트를 섭취할 때 단백질 보충의 일환으로 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 아침에 오트밀과 함께 먹거나 과일과 조합하면 맛과 영양이 더해져 효과적입니다.

4. 섭취 시점: 특히 운동 전후로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에 근육 회복에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

즉, 그릭 요거트는 좋은 선택이지만, 적당량과 당분 없는 제품을 선택하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요!

필요할 경우, 특정 브랜드의 무가당 제품을 확인해 보시길 추천드립니다.

건강한 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!