AI 다이어트 고민상담이번주차 스위치온 다이어트를 하는 과정에서 3일 연속으로 금지 식품을 많이 섭취했는데 인바디를 재 보니 근육량은 0.7kg 늘고 체지방은 1.0kg 줄었어. 왜 이런걸까?
이번 주차에 금지 식품을 섭취했음에도 불구하고 인바디 결과에서 근육량이 증가하고 체지방이 감소한 것은 몇 가지 요인에 기인할 수 있습니다.
운동 효과: 간혹 다이어트 중에도 근력 운동을 통해 근육량이 늘어날 수 있습니다. 특히, 고강도 운동을 병행하고 있다면 근육량 증가에 기여했을 가능성이 높습니다.
수분 변화: 체중 및 체성분 측정은 수분 상태에 크게 영향을 받습니다. 최근에 수분을 충분히 섭취했거나, 운동 후 체내 수분 보유량이 증가했을 수도 있어요. 이로 인해 체중이 감소하는 반면, 근육량이 늘어났다고 느낄 수 있습니다.
신진대사 변화: 금지 식품을 먹은 것으로 인해 체내에서 신진대사가 활성화되었을 가능성도 있습니다. 일시적인 변화일 수 있지만, 이러한 설탕이나 밀가루 음식이 체내에서 일어나는 반응에 따라서 대사 속도가 달라질 수 있습니다.
체중 감량의 시각적 개선: 체지방 감소와 동시에 근육량 증가가 발생했을 수 있으며, 이것은 체형에서도 긍정적인 변화를 나타냅니다. 이 경우 실제 체중 변화보다 신체의 구성 변화를 관찰하는 것이 더 중요할 수 있습니다.
오차 범위: 인바디 측정은 개별적인 요소(수분 상태, 시간, 환경 등) 간의 변동성을 고려해야 하므로, 오차의 영향을 받을 수 있습니다.
이러한 결과를 통해 긍정적인 변화를 신뢰하되, 계속해서 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 금지 식품이 원인으로 작용할 수 있는 부정적 요소를 피하고, 개인의 목표에 맞게 꾸준하거나 변화하는 식단을 유지하세요.
또한, 보조제를 고려한다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것이 도움을 줄 수 있습니다. 자신의 몸 상태에 맞춰 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 필요 시 전문의와 상담을 통해 자신에게 맞는 방향을 찾는 것도 좋습니다!
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