21일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저녁에 저당 요거트 아이스크림을 먹는 것에 대한 질문에 대해 답변 드릴게요.
기본적으로 스위치온 다이어트에서는 저당 및 가공되지 않은 식품을 주로 권장합니다. 저당 요거트 아이스크림의 경우 당 함량이 낮아 일반 아이스크림보다 덜 부담스러울 수 있지만, 여전히 가공된 제품이므로 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
당저감량 확인: 제품의 원재료와 당 함량을 확인하세요. 인공 감미료가 포함되어 있지 않은 자연스러운 저당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 인공 감미료는 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니까요.
소화와 영양: 저녁시간은 소화가 특히 중요하기 때문에, 소화에 부담이 가지 않는 범위 내에서 섭취하는 것이 바람직합니다. 가벼운 간식으로서 저당 요거트를 적혀놓겠다면, 다른 탄수화물 섭취를 줄여야 할 수도 있습니다.
단백질과 식이섬유 섭취: 저녁에 먹을 때는 요거트 아이스크림과 함께 단백질을 보충할 수 있는 식품(예: 견과류, 씨앗 등)을 추가하면 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 높이면서도 건강한 마무리를 할 수 있습니다.
결론적으로, 저당 요거트 아이스크림을 섭취해도 되지만, 하루 총 탄수화물 섭취량과 영양 밸런스를 고려해 보세요! 예를 들어, 시중에는 건강한 성분으로 만들어진 저당 요거트 아이스크림 제품들이 많이 있으니, 그런 제품을 선택할 수 있는 옵션으로 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다.
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