AI 다이어트 고민상담오늘 두번째 단식일인데 어제 저녁에 무탄수로 여섯시반쯤 먹었고 오늘 6시되야하잖아. 근데 지금 너무 허기지는데 단백질쉐이크로 단식을 깨면 안좋을까??

현재 3주차에 진행 중이시고, 두 번째 단식일에 계시군요. 단식 중에 허기가 느껴지는 것은 자연스러운 현상이지만, 굶주림이 지나치게 심할 경우 몸에 무리가 갈 수 있습니다.

단식의 목적은 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량을 돕는 것이지만, 적절한 방법으로 진행하는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크는 단식의 효과를 방해하지 않고도 허기를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, "단식"의 개념은 개인에 따라 다소 차이가 있을 수 있음으로, 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

허기짐을 느낄 때, 단백질 쉐이크로 단식을 깨는 것은 그렇게 나쁜 선택이 아닙니다. 저탄수화물, 고단백 성분으로 되어 있어서 로우 카브 다이어트를 효과적으로 지원할 수 있기 때문이죠. 이렇게 하면 체지방 연소에 필요한 영양을 공급하면서도 과도한 허기를 피할 수 있습니다.

하지만, 만약 단식을 계속 유지하고 싶다면, 물이나 허브차를 마시며 조금 더 참을 수도 있습니다. 각자의 몸 상태와 다이어트 목표에 맞게 적절한 결정을 내리시면 좋겠습니다.

결론적으로, 너무 힘들다면 단백질 쉐이크를 섭취하고, 이후 다시 단식에 들어가는 것도 좋은 방법입니다! 이를 통해 에너지를 보충하면서 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.