3주차 진행 중에 있는 경우, 간헐적 단식이 중요한데, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다. 제로 슈가 에너지 드링크의 경우, 5그램의 탄수화물이 포함되어 있지만, 전체 칼로리가 낮아 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 단식 기간 중에는 가능하면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
이유는 간헐적 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 체내 지방을 태우는 방법이기 때문입니다. 제로 슈가 드링크가 단순한 탄수화물은 아니지만, 신체가 이를 처리하는 과정에서 인슐린 반응을 유발할 수 있습니다. 가능하다면 단식 기간에는 물, 허브차 또는 무가당 녹차를 선택해 체내 수분을 충분히 섭취하는 것이 더 바람직합니다.
결론적으로, 가급적 에너지 드링크는 피하는 것이 좋고, 수분 보충에 집중하는 것이 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 특정 시간에 드링크를 드시는 것도 고려해보세요!
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