AI 다이어트 고민상담허용음식은 하루 중 아무 때나 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트를 17일차 진행 중이시군요! 허용 음식에 대한 질문에 대해 설명드릴게요.

스위치온 다이어트에서는 허용 음식을 섭취할 수 있지만, 단순히 아무 때나 먹는 것은 권장하지 않습니다. 특히 간헐적 단식을 병행하고 있다면, 정해진 식사 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 10시간의 식사 시간 동안 허용 음식을 골고루 섭취하는 것이 이상적입니다.

식사 시간을 정해두면 신진대사 기능도 더욱 잘 작동하게 되고, 과식이나 불필요한 간식을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 점심 후 한 끼를 더하거나 간식을 먹는 것은 괜찮지만, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다.

추가적으로, 허용 음식이라도 식사 외의 시간에 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 해요. 이렇게 하면 지속 가능한 다이어트에 도움이 되고, 목표 체중에 더 가까워질 수 있습니다.

실질적으로는 단백질과 채소를 잘 챙기고, 가끔 필요한 간식이나 추가 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 만약 별도로 특정 제품을 찾고 싶다면, 고품질의 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동입니다!