AI 다이어트 고민상담플레인요거트 당류 몇프로까지 허용돼?

스위치온 다이어트를 진행하면서 플레인 요거트를 섭취할 때는 당류 함량에 주의하는 것이 중요합니다. 일반적으로, 플레인 요거트는 당류가 낮고 건강한 단백질 및 프로바이오틱스를 제공하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

당류 함량 기준으로 볼 때, 플레인 요거트는 100g당 약 3g 이하의 당류를 가진 제품이 이상적입니다. 이런 제품은 일반적으로 추가된 설탕이 없거나 극소량만 포함되어 있습니다. 너무 높은 당류 함량(예: 5g 이상)의 요거트는 피하는 것이 좋습니다.

섭취 시, 플레인 요거트를 간편하게 간식으로 활용하거나 다른 저탄수화물 채소, 견과류 등과 함께 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 일부 제품은 추가적인 순수 단백질을 포함하고 있어, 다이어트를 보조하는 데 유용합니다. 필요시, 특정 브랜드의 플레인 요거트를 고려해볼 수 있습니다.